菲律宾申博sunbet
首页 都市新闻 名人观点 商业资讯 主题活动

如果伴侣有精神疾病,别对他说「为什幺你不去跑步」这种废话

发表于2020-02-13
伴侣有精神疾病时该怎幺办

今天如果颠倒过来,是你的伴侣、你交往的对象有了精神疾病,你会怎幺样?呃,你可能会有点紧张,怕把事情搞砸;也可能会手足无措,不知道该怎幺办。没关係,那无所谓。真的没关係。没有人天生知道该怎幺处理,只有透过不断的练习才能炉火纯青。你流再多的眼泪,跟对方起再多的争执都没有用。

当然,要怎幺处理得看你的伴侣得的是哪种病,还有他们的症状是什幺,不过,还是有一些规则能适用于绝大多数的精神病患。

做好抗战的準备

维繫一段感情并不容易,这道理人人都懂,就算你们两个的精神状况都很正常,也还是会吵架,把对方惹毛,对吧?有时候有些人真的很可恶,但如果你爱他,自然就会原谅他。换个角度想会不会比较好呢?他们已经很努力了,他们也不想把事情搞砸,这不是他们的错。看着所爱的人受苦是件很痛苦的事,但记住他们可能比你还痛苦。请支持他,成为他的后盾。

不要独自承担

如果你的伴侣沮丧到没办法跟你有性生活,或是焦虑地对你乱发脾气,或是躁症发作决定出去玩个几天,那真的会让人心情很糟(请看前面的重点)。不过,这不关你的事。你不需要负半点责任。当我觉得恐慌,我会变成全世界最难搞、最暴躁、最小心眼的女人。这当然不是因为跟我在一起的全是烂人,而是因为我自己是个烂人。他的不可理喻可能会让你伤心,让你生气,担心到快疯掉,但请记住:这不是你的错。更不是他们的错。他们也挣扎得很辛苦。请珍惜他们的努力。

然而,这并不代表他们不需要为自己的行为负责。如果他们说了什幺伤人的话,可能是因为情绪沮丧或一时冲动,记住事后一定要找他们谈清楚;精神疾病不是死不认错的藉口。不过,通常他们知道自己错了都会急着跟你道歉的。

了解你面对的是什幺

透过伴侣本人的描述、医学教科书、线上文章或论坛,仔细研究另一半的病况。跟他们谈一谈:当他们发病时会出现怎样的感觉?最严重、最轻微、一般的症状分别是什幺?了解他们所经历的,成为这方面的专家。不过,不要对他们说教,试图改变他们的想法,或是假装你比他们懂,只因为你在维基百科上爬文爬了一个多小时。默默地让他们知道你很努力在维繫你们的关係,并愿意竭尽所能地去学习,如果有需要的话。

準备好应急之策

要学会以防万一。询问另一半要是事情一发不可收拾的话,你该联络哪位家人或朋友。把所有用得上的东西全部準备好,书、音乐、泡泡浴锭,只要能让你的伴侣情绪稳定下来的都行。搞清楚如果有需要,你可以向哪些地方机构求助,手边随时留着你伴侣的家庭医师、精神科医师、心理治疗师、辅导员的电话。

然后,最重要的一点是,当你在做这些时,你必须取得另一半的同意,确定他们生病时你可以代行其事。你必须小心、仔细地跟他们沟通,釐清你身为伴侣的责任,他们希望你怎幺做,什幺时候你可能逾越了他们赋予你的权限。当然,你必须照顾他们,这是无庸置疑的,但你也要让他们学着照顾自己。

倾听

这一点几乎每章都会出现,可谓贯穿全书。所以,你可能已经听到很烦了,但我还是要讲,因为这是你能帮生病的人做的最重要的事。听他们说话,倾听他们的需求,并记住他们是自己人生的头号专家。为了了解他们所经历的,你可能已经下了很多功夫,甚至你对他们病情的了解可能比一个正规心理系的学生还要多,但你还是得顺从他们的意愿、他们的需求。要做到这点不容易——有时他们会产生妄想,进而做出伤害自己的行为,这时你当然得强势才行。然而,大多数时候你是可以做到的。默默倾听伴侣的心声,尊重他们的意愿,支持他们。只要这样做就够了。就那幺简单,真的。

如果伴侣有精神疾病,别对他说「为什幺你不去跑步」这种废话

把事情搞砸很简单。说错话?很简单。开不该开的玩笑,吵架时的气话,拿他和前任比较……你能惹毛对方的方法多的是。特别是当你的伴侣有精神疾病,这烂摊子绝对会让你不知该如何收拾。

不过,不用怕!我这不就来拯救你了嘛。虽然我没办法告诉你一定要说什幺——你也知道,一样米养百种人,每个人想听的情话都不一样;却可以告诉你,绝对不要说什幺。以下这些话,打死都不能讲。

「难道我不能让你快乐吗?」

我的很多段感情都曾令我快乐;他们让我笑,想办法逗我开心,他们可会耍宝了。但是,令人惊讶的是,我的精神疾病并没有因此而痊癒。我还是会沮丧,我还是会胡思乱想,我还是会产生幻听。只因为我不是活在浪漫喜剧的复古场景,会突然有个大叔或会魔法的女士跳出来,帮我把所有问题给解决了。

质问某人你是否能让他快乐,无异于把他们的心理问题揽在自己身上。你彷彿在说:「我俩是那幺契合,相处起来也很融洽,为什幺你还是感到悲伤?」或许你真的不懂。其实我也不懂,老兄。我也很困扰,为什幺我有工作、有伴侣、有一票死忠的好朋友,却还是三不五时地被绝望毁了。这让我有罪恶感,让我觉得自己不知足。所以,别再火上浇油了。

你可不可以改问:「我该怎样做才能让你比较好过?」或许你得到的答案是「没有」,又或许你会得到启示,知道可以提供那些实质的帮助(详见页二一○至二一六,如何照护精神病患,或读一读自我照护那一章——页四八至八三,鼓励你的伴侣尝试完成一些简单的动作)。

「为什幺你不去看医生/不去跑步/不吃得营养一点?」诸如此类,没有建树、自以为是的废话。

我知道,你这幺说全是出于好意。我也知道,只要跟别人提到精神疾病,就会重複听到同样的话。你男友的姐姐自从分手后就去上了皮拉提斯课,你女朋友的妈妈告诉她你应该试试看针灸治疗。今天如果你是工作不顺心或是想要培养新的兴趣,这些好心的建议或许有用。但你不是,你是忧郁症发作。

听到陌生人讲这番话会让人很火大,不过,他们不认识你,所以,大可左耳进、右耳出,全当他们放屁。但如果这番话是出于你所爱的人的口中,那杀伤力可就他马的大了。因为,这意味着:「你不够努力。」或「明明还有很多事你可以做的。」而就算这些话是出于好意(大多是),对你们的感情也完全没有帮助。

如果你真的想帮你的伴侣做点什幺,就去把碗洗起来吧。多出点生活费,给他一个拥抱,请他吃顿好的。但,千万别叫他们出去跑什幺步。

「我希望一切能回到从前那样。」

我们都希望一切能回到从前那样,老兄。我们都希望生活能恢复正常,归于平静,成天要烦恼的只有牛奶馊掉这点小事。我也希望我的感情之路不要一直有精神疾病出来捣乱,能走得平安顺遂;我的忧郁症不要隔一阵子就发作,让我几乎忘了笑是什幺感觉。我更希望狂躁永远不要来,这样我就不会一整个晚上都听到电话铃声在耳边响或觉得路口的红绿灯在监视我什幺的。如果我能摆脱精神疾病就像摆脱坏情绪一样该有多好。我知道你是这幺想的。谁不希望呢?但,这是否意味着我想听到这句话?不。这是否意味着我必须为自己罹患精神疾病而感到抱歉?不。

「我们都有悲伤/焦虑/激动的时候。」

这是真的。我们的确如此。多数人在準备考试或考驾照时都会觉得紧张,有时甚至是没来由的焦虑。但多数人一个礼拜有好几天下得了床,他们的悲伤也没有那幺病态。并不是所有人光想到要搭火车或参加舞会就会换气过度、呼吸困难。

就人类正常的情绪反应而言,一般人跟精神疾病患者大不相同。也许你觉得表示同情(同理他们所经历的)有用,但除非你也是精神疾病患者,否则一点用也没有。可能问他们觉得怎样还比较好吧?让他们讲讲自己的心路历程和行为动机。倾听,而不是把你的经验强行推销给他们,否则只会造成更大的混乱。

相关书摘 ▶自杀很自私,是懦弱的行为?

书籍介绍

本文摘录自《我的躁郁人生不抓狂指南:面对混乱失序,如何生活、恋爱,好好照顾自己》,木马文化出版
*透过以上连结购书,《关键评论网》由此所得将全数捐赠儿福联盟。

作者:艾蜜莉.雷诺兹(Emily Reynolds)
译者:娄美莲

我希望这本书可以帮助任何有类似经验的人,或任何经验完全与我不同的人,进一步了解自己的心理问题,或至少得到一些启发,知道该如何有效地面对。我希望他们可以避开我曾犯下的一些致命错误,或最起码感觉好一点,因为不是只有他们会在谈恋爱时不小心说漏了嘴,或郁症发作时活像只乱翻垃圾的浣熊。——艾蜜莉.雷诺兹

我曾是不快乐的青少年,十三岁开始自残而后企图自杀。大学时期,我是抑郁又狂躁的怪咖。我不知该如何面对缤纷多彩的大学社交环境,只剩下一团混乱的人际挫败。我日夜颠倒、在网上一日发数百则贴文,甚至伤害自己。我的失序行径让旁人退避三舍,还在背后称我「疯女人」。历经几番休学,我才断断续续完成学业。郁期时,我酗酒自残,蓬头垢面,在床底囤积几十支酒瓶,穿着几天没洗的衣服去上班;躁期时,我彻夜不睡,到处发表不知所云的高论。我忽视了心理警讯,糟蹋别人的好意,摧毁我的生活与一切情谊,我以为我会一直疯下去。

这是我跌跌撞撞、有点糗也有点好笑的经历。我想写给正走在复原之途、或是正陪伴亲友同行的你,这段路途有笑有泪、有晴也有雨,希望这些实用的指南与建议,能帮助你走得更平稳,更能好好照顾自己。

如果伴侣有精神疾病,别对他说「为什幺你不去跑步」这种废话


上一篇: 下一篇:

大家正在看